תרגילים בחדר כושר

Discuss, Learn and be Happy דיון בשאלות

• «
• 1
• 2
• 3
• »

מה ההבדל המהותי בין התרגיל "בשכיבה, פשיטת כתף במשקולת יד" לבין התרגיל "בעמידה, פשיטת כתף בפולי עליון"?

-

1

+

שאלה #113184

		אין שום הבדל בין שני התרגילים
		התרגיל המבוצע בשכיבה על הגב עובד בעיקר על שריר ה- Major Pectoralis ואילו התרגיל המבוצע בפולי עליון עובד בעיקר על שריר ה- Dorsi Latissimus.
		מומנט ההתנגדות הגדול ביותר במשקולת יד נמצא בסיום השלב הקונצנטרי בתרגיל ואילו מומנט ההתנגדות הגדול ביותר בפולי עליון נמצא בסיום השלב האקסצנטרי
done		טווח התנועה בתרגיל המבוצע בפולי עליון גדול משמעותית מטווח התנועה בתרגיל המבוצע במשקולת יד

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

השריר שעשוי להיות במצב אי ספיקה פסיבית ברגל האחורית בתרגיל המופיע בתמונה

-

1

+

שאלה #113185

		Hamstring
		Illio-Psoas
		Gastrocnemius
done		Rectus Femoris

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

מתאמן מבצע את התרגיל הבא: "בהטיית גו, חתירה כנגד מוט" בתרגיל זה

-

1

+

שאלה #113186

		מופעלים עומסים גבוהים על עמוד השדרה ולכן אינו מומלץ
		טווח התנועה הוא הגדול ביותר מכל התרגילים המיועדים ל- Dorsi Latissimus
		פועלים בעיקר מקרבי השכמות
done		זהו תרגיל מצוין לחיזוק שרשרת אחורית

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

• «
• 1
• 2
• 3
• »