שאלה | אימון הפוגות עצימות (S.I.T) יתבצע באופן הבא

אימון הפוגות עצימות (S.I.T) יתבצע באופן הבא

		מקטע מהיר למשך 3 דקות ומקטע קל למשך 6 דקות כפול 3 פעמים
		מקטע מרבי (ספירנט) למשך 30 שניות ומקטע התאוששות למשך כ3- דקות כפול 6 פעמים
		מקטע מהיר ב100%- מהדופק למשך 4 דקות ומקטע איטי ב60%- מהדופק למשך דקה
		מקטע מהיר למשך 4 דקות ב85%- מהדופק ומקטע איטי ב60%- מהדופק למשך 2 דקות