שאלה | מה הדגשים בתרגיל - "שכיבה לחיצת חזה כנגד מוט"

מה הדגשים בתרגיל - "שכיבה לחיצת חזה כנגד מוט"

		שכיבה על הספסל כאשר המוט מעל גובה העיניים / אף
		רגליים מונחות על הקרקע בפיסוק די רחב על מנת לשמש בסיס יציב
		רגליים מונחות על הקרקע בפיסוק כמה שיותר צר על מנת לשמש בסיס יציב
		יש להימנע מ"שבירה" של שורש כף היד לאחור
		שכיבה על הספסל כאשר המוט מעל החלק האמצעי של החזה (קו הפטמות לערך)
		הורדת המוט לחלק האמצעי של החזה (קו הפטמות לערך) כאשר המרפקים נמוכים מקו הכתף
		אין להקשית את הגב בכל צורה. יש הוכחה מחקרית שהקשתה תגרום לפגיעה בעמוד שדרה
		אין מניעה להקשתת הגו ואין כל הוכחה מחקרית שהקשתת הגו (שמטרתה הקטנת טווח התנועה) עשויה לגרום לפגיעה בעמוד השדרה