פיזיולוגיה של המאמץ2

Discuss, Learn and be Happy דיון בשאלות

• «
• 1
• 2
• ...
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• »

מהן ההמלצות לפעילות גופנית בקרב נשים בהריון

-

1

+

שאלה #112681

done		לפחות 150 דקות של פעילות בעצימות בינונית מדי שבוע
		לפחות 300 דקות של פעילות בעצימות גבוהה מדי שבוע
done		המלצה להתחיל בהדרגה במידה והמתאמן מתחיל
		חשוב להתחיל בעצימות הגבוהה ביותר
done		עדיפות לביצוע פעילות חיזוק שרירים פעמיים בשבוע

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

המלצות לפעילות גופנית לנשים לאחר לידה

-

1

+

שאלה #112682

done		לפחות 150 דקות של פעילות בעצימות בינונית מדי שבוע
		לפחות 300 דקות של פעילות בעצימות גבוהה מדי שבוע
done		המלצה להתחיל בהדרגה במידה והמתאמנת מתחילה או לא הייתה פעילה מעל חצי שנה
		חשוב להתחיל בעצימות הגבוהה ביותר במידה והמתאמנת התאמנה בפעם האחרונה מעל חצי שנה
done		עדיפות לתרגול תרגילי חיזוק רצפת אגן כמה שיותר מוקדם ולהמשיך מידי יום
done		בניה הדרגתיות חזרה לפעילות חיזוק שרירים פעמיים בשבוע

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

המלצות ACSM לאימוני התנגדות

-

1

+

שאלה #112683

		תדירות 2-3 אימוני אירובי בשבוע
done		תדירות - 2-3 אימוני התנגדות בשבוע
done		משך (נפח) - 8-10 תרגילים מורכבים (רב מפרקי) 3 סטים לתרגיל, 8-12 חזרות בטכניקה "ראויה"
		עצימות - חזרה אחרונה צריכה להיות בינונית להשלמה (לא כשל) RPE 6(מתוך 10)
done		עצימות - חזרה אחרונה צריכה להיות קשה להשלמה (לא כשל) – 8 RPE(מתוך 10)
		סוג - אימוני אירובי
done		סוג - משקולות חופשיות, מכונות או שילוב

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

מהם גורמי הסיכון למחלות לב וכלי דם

-

1

+

שאלה #112684

done		הפרעת שומנים בדם – LDL) כולסטרול "רע") מעל 100 HDL) כולסטרול "טוב") מתחת ל40- TG) טריגליצרידים) מעל 15
done		גיל – גבר מעל ,45 אישה מעל 55
done		היסטוריה משפחתית – אוטם/דום לב של קרבה ראשונה (55 ומטה בגברים, 65 ומטה בקרב נשים)
done		טרום סוכרת – רמות סוכר בצום מעל 100 או המוגלובין מסוכרר (HbAIC) מעל 6.5%
done		עישון – מעשן כיום או הפסקה מתחת לחצי שנה
done		קדם יתר לחץ דם – סיסטולי מעל 130 מ"מ כספית ודיאסטולי מעל 85 מ"מ כספית
done		חוסר ביצוע פעילות גופנית – אי עמידה בהמלצות ארגון הבריאות העולמי (WHO(
done		השמנה – BMI מעל .30 או היקף מותניים: מעל 102 ס"מ בגברים ומעל 88 ס"מ בנשים

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

אם לא ידוע אחד מהמדדים לגורם סיכון

-

1

+

שאלה #112685

done		הוא נחשב כגורם סיכון
		הוא אינו נחשב כגורם סיכון

נערך לפני 11 חודשים אור אליאסי

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

זיהוי גורמי הסיכון עוזר בבניית תוכנית אימון מותאמת אישית

-

1

+

שאלה #112686

done		נכון
		לא נכון

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

גורם סיכון שלילי-

-

1

+

שאלה #112687

		מוסיף לגורמי הסיכון החיוביים
		גורם סיכון חמור ביותר
sentiment_very_satisfied		גורם סיכון שלילי עיקרי הוא כושר גופני – עמידה בהנחיות ארגון הבריאות העולמי לפעילות גופנית וינטרל גורם סיכון חיובי

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

רותי בת ,56 מעשנת, עם יתר לחץ דם, טרום סוכרת, BMI ,31 בעלת כושר גופני משמעותי. כמה גורמי סיכון יש לרותי

-

1

+

שאלה #112688

		1
		3
done		4
		2

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

ארבעת המרכיבים לניהול גורמי סיכון/מחלות לב

-

1

+

שאלה #112689

		אבחנה, הערכת רמת הסיכון למחלת לב או הישנות, קביעת החלטה לחולה, טיפול (אימון/דיאטה/תרופות/שילוב)
		תפריט תזונה, הערכת רמת הסיכון למחלת לב או הישנות, קבלת החלטה משותפת עם החולה, טיפול (אימון/דיאטה/תרופות/שילוב)
done		אבחנה, הערכת רמת הסיכון למחלת לב או הישנות, קבלת החלטה משותפת עם החולה, טיפול (אימון/דיאטה/תרופות/שילוב)

נערך לפני 11 חודשים אור אליאסי

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

עקרונות לעבודה עם אוכלוסייה חולה

-

1

+

שאלה #112690

done		שאלון רפואי והכרת גורמי הסיכון
		עדיפות למיקסום העומסים
done		הבנת העומס הרגשי (התמודדות עם מחלה)
done		חיבור המשפחה לתהליך האימון
done		הכרת התרופות
done		כללי אצבע בניהול עומסים: עדיף פחות מאשר יותר, מעט יכול לפעמים להיות הרבה
done		מעקב אחר מדדים ותסמינים (דופק, לחץ דם, עייפות, חולשה)
done		ללא פתולוגיה (תהליך מחלתי) ידועה אין צורך באישור רפואי

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

• «
• 1
• 2
• ...
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• »