פיזיולוגיה של המאמץ2

Discuss, Learn and be Happy דיון בשאלות

• «
• 1
• 2
• ...
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• »

טרשת עורקים / הסתיידות עורקים

-

1

+

שאלה #112691

		מצב שבו העורקים, המעבירים חמצן וחומרים חיוניים מהלב אל איברי הגוף הופכים רחבים וזרימת הדם דרכם מתעצמת
mood		מצב שבו העורקים, המעבירים חמצן וחומרים חיוניים מהלב אל איברי הגוף הופכים צרים ומחוספסים וזרימת הדם דרכם נפגעת
		טרשת עורקים נחשבת לגורם הסיכון החמור ביותר למחלות לב וכלי דם, בייחוד לשבץ
done		ככל שאנו מתבגרים, שומן וכולסטרול מצטברים בדפנות העורקים ויוצרים פלאק (רובד) ששוקע, מקטין את נפח העורק, ומפריע לזרימת הדם התקינה בו
		המחלה מכונה "הרוצח השקט"

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

יתר לחץ דם

-

1

+

שאלה #112692

done		המחלה הכרונית השכיחה בעולם
done		ככל שכמות נוזל הדם המוזרם על ידי הלב גדולה יותר, וככל שהעורקים מגיבים באלסטיות פחותה כך לחץ הדם גבוה יותר
done		לחץ דם הינו פונקציה של כמות הדם המוזרמת מהלב לעורקים הגדולים (צינורות אלסטיים) ורמת התנגודת ההיקפית של כלי הדם (ההתנגדות לזרימה)
done		המחלה מכונה "הרוצח השקט"
done		יתר לחץ דם יכול לגרום לפגיעה מתמשכת בכלי דם של רקמות רגישות כגון: הלב, כלי הדם בעין, הכליות ורקמת העצבים במוח
done		יתר לחץ דם – נחשב לגורם הסיכון החמור ביותר למחלות לב וכלי דם, בייחוד לשבץ

נערך לפני 11 חודשים אור אליאסי

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

ערכי לחץ דם - מצב תקין

-

1

+

שאלה #112693

done		סיסטולי 120-129 על 80-84 דיאסטולי
		סיסטולי 130-139 על 80-84 דיאסטולי
		סיסטולי 140-159 על 90-99 דיאסטולי
		סיסטולי 160-179 על 160-179 דיאסטולי

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

ערכי לחץ דם - מצב גבולי

-

1

+

שאלה #112694

done		סיסטולי 130-139 על 80-84 דיאסטולי
		סיסטולי 120-129 על 80-84 דיאסטולי
		סיסטולי 140-159 על 90-99 דיאסטולי
		סיסטולי 160-179 על 160-179 דיאסטולי

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

ערכי לחץ דם - מצב יתר לחץ דם שלב 1

-

1

+

שאלה #112695

		סיסטולי 120-129 על 80-84 דיאסטולי
		סיסטולי 130-139 או 80-84 דיאסטול
		סיסטולי 160-179 או 160-179 דיאסטולי
done		סיסטולי 140-159 או 90-99 דיאסטולי

נערך לפני 11 חודשים אור אליאסי

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

ערכי לחץ דם - מצב יתר לחץ דם שלב 2 - ?

-

1

+

שאלה #112696

		סיסטולי 120-129 על 80-84 דיאסטולי
done		סיסטולי 160-179 או 160-179 דיאסטולי
		סיסטולי 140-159 או 90-99 דיאסטולי
		סיסטולי 130-139 או 80-84 דיאסטול

נערך לפני 11 חודשים אור אליאסי

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

מהם ערכי לחץ דם - מצב יתר לחץ דם שלב 3 ?

-

1

+

שאלה #112697

		סיסטולי 160-179 או 160-179 דיאסטולי
		סיסטולי 130-139 או 80-84 דיאסטולי
done		סיסטולי 180+ או 110 דיאסטולי
		סיסטולי 140-159 או 90-99 דיאסטולי

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

אורח החיים של האדם בשילוב מרכיבים כמו גיל, מוצא ורקע בריאותי משפחתי משפיעים על התפתחות ועלייה בערכי לחץ דם

-

1

+

שאלה #112698

done		נכון
		לא נכון

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

המלצות לפעילות גופנית לחולי יתר לחץ דם - אירובי:

-

1

+

שאלה #112699

done		תדירות – 5-7 פעמים בשבוע, עדיפות יומיומי
		תדירות – 3-5 פעמים בשבוע, עדיפות יומיומי
done		עצימות – מתונה (אין יתרון לביצוע פעילות בעצימות גבוהה)
		עצימות – מתונה (יש יתרון לביצוע פעילות בעצימות גבוהה)
		משך (נפח) – 20 דקות ביום לפחות. מספר מקטעים של 10 דקות כפול 2 -אין יתרון לביצוע במקטעים
done		משך (נפח) – 30 דקות ביום לפחות. מספר מקטעים של 10 דקות כפול 3 - יתרון לביצוע במקטעים
		סוג – מכונות, משקולות חופשיות ומשקל גוף, תרגילים מורכבים לקבוצות שריר גדולות
done		סוג – פעילות ממושכת, ריתמית (מקצבית) הכוללת מספר קבוצות שרירים רב (הליכה/ריצה/שחייה/רכיבה)

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

המלצות לפעילות גופנית לחולי יתר לחץ דם - התנגדות:

-

1

+

שאלה #112700

		תדירות – 5-7 פעמים בשבוע, עדיפות יומיומי
sentiment_very_satisfied		תדירות – 2-3 פעמים בשבוע
done		עצימות – 50-80% מ-RM,1 בינוני (RPE 5-6)- עצים (RPE 7-8)
		עצימות – 50-60% מ-RM,1 בינוני (RPE 5-6)
		משך (נפח) – 10-12 תרגילים, 2 סטים לתרגיל, 7 חזרות
done		משך (נפח) – 8-10 תרגילים, 2-4 סטים לתרגיל, 8-15 חזרות
done		סוג – מכונות, משקולות חופשיות ומשקל גוף, תרגילים מורכבים לקבוצות שריר גדולות
		סוג – פעילות ממושכת, ריתמית (מקצבית) הכוללת מספר קבוצות שרירים רב (הליכה/ריצה/שחייה/רכיבה)

• gavel
• mood_bad
• share

הגב

מיין לפי דירוג חדש ישן

• «
• 1
• 2
• ...
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• »